乾燥肌の対策には食べ物で
乾燥肌の対策には食べ物で
乾燥肌の対策は、入浴や洗顔なども気をつけることが重要ですが、日常の食べ物に注意しなければなりません。
乾燥肌の対策では、ビタミンやセラミドの含まれた食べ物を食べ改善を計ることが可能です。
乾燥肌対策には食べ物で
乾燥肌の対策では、とかく肌表面に何か潤うものを与えて保護することを考えますが、日々の食事内容がとても大切なのです。
体が健康でないと、お肌のターンオーバーも滞るでしょうし、血液循環の悪化で肌に栄養が届かず元気のない肌になるでしょうし、ストレスも直接肌に影響がでます。
かさつきがちなお肌の健康には、ビタミンＣの豊富なミカンや柿が一役買ってくれます。
乾燥肌対策の食材として鍋料理などに入れたりサラダで食べる水菜がありますが、手軽でおいしいドッグローズ」というバラ科の植物の実のローズヒップがあります。
ローズヒップは「ビタミンＣの爆弾」という名前がついているほどビタミンＣが豊富なうえに、熱を加えるとビタミンＣが壊れてしますが、ローズヒップの持つビタミンＣは壊れにくく体内に効率よく摂取されます。
ローズヒップに含まれているオイルは、リノール酸、リノレン酸という成分で、乾燥肌を防いだり皮膚を健康な状態に保つ働きを持っています。
ローズヒップは、ファインカットといって細かい顆粒になっているものがオススメで、シンプルな方法はローズヒップティにして飲み、顆粒のふやけて残った実もスプーンですくって残さずに食べると、乾燥肌対策には欠かせない食材になります。
乾燥肌に効く食べ物
乾燥肌に効果的な食べ物では、有名なのが一般的に肌に良い食べ物と言うことでビタミンＣ含有の食品がですが、ビタミンＡの含まれた食品は、粘膜を丈夫にし、肌の新陳代謝を高め、肌の乾燥を防ぐ効果があります。
うなぎや人参などに含有が多いのですが、脂溶性ビタミンのビタミンＡはとりすぎた分が体外に排出されにくいため、サプリメントで摂取する場合、妊婦さんは奇形の影響も知られていますので摂取し過ぎない注意が必要です。
活性酸素を除去する力があり、肌の老化やクスミの防止や、肌の張りを保ってしわやしみを予防する力がビタミンＣにはあります。
大事な水分ですが、体内に水分を溜め込んでくれる優秀な食材、水菜（みずな）です。
水菜はクセのない青菜でとても食べやすい野菜で、鍋に向いた素材で、冬の乾燥肌の時期のめぐみの食材です。
水菜は最近、「サラダ」で食べることも多くなってきており、デパートなどのおしゃれなサラダ売り場には必ず水菜のサラダがありますね。
セラミド不足の乾燥肌対策には生芋こんにゃく
化学物質、細菌、ウィルスなどいろいろな悪影響をおよぼす物質が、体内に進入してくるのを防ぐバリアの働きをしているセラミドは、細胞と細胞の間にある脂質の主成分のことです。
乾燥肌は、セラミドが著しく減少している為に、大切な角質層のはがれや皮膚から水分が逃げて行ってしまいます。
乾燥肌の人に必要な成分がセラミドということで、セラミドを補うのが良いといわれています。
セラミド入りの化粧水やゲル状クリーム、セラミド入りのこんにゃくゼリーやサプリメントで摂取する方法もあります。
普段食べている食事からの摂取が大切で、大豆、米、小麦、ほうれんそう、キビなどに含まれ、毎日少しずつセラミドの摂取ができますが、特にこんにゃくにはたくさんのセラミドが含まれています。
セラミドの1日の必要摂取量は約600マイクログラムといわれ、生芋こんにゃく100グラム程度を食べるとセラミドの必要量がまかなえるようです。
こんにゃくはカロリーゼロでダイエットにもなり、セラミドがたっぷりで乾燥肌に嬉しい食品なのですね。
セラミドが含まれているこんにゃくは「生芋」こんにゃくであることが重要です。